Kahvakuulaa ja yhteisöllisyyttä Tredun tyky-toiminnassa

Tredu tarjoaa henkilöstölleen monipuolista työkykyä ylläpitävää toimintaa, johon kuuluu sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia tukevia aktiviteetteja.

Kahvakuulatunti on yksi suosituimmista liikuntamuodoista, ja tredulaiset kokoontuvat sen parissa työpäivän jälkeen viikoittain maanantaisin Sammonkadulla ja torstaisin Hepolamminkadulla. Kahvakuulatunnilla pääsee harjoittamaan niin lihaskuntoa kuin kestävyyttä, mutta osallistujille tunti tarjoaa myös paljon muuta – yhteisöllisyyttä ja hauskanpitoa.

Suvi Nuppola, Tredun kahvakuulatuntien alullepanija vuosien takaa, korostaa tunnin monipuolisuutta ja mahdollisuutta treenata omien voimatasojen mukaan: ”Tunnilla tehdään erilaisia harjoituksia joka viikko, mikä pitää treenin mielenkiintoisena. Jokainen voi edetä omassa tahdissaan, ja kahvakuulien painoja voi vaihdella tarpeen mukaan. Lisäksi ohjaaja tsemppaa meitä ja huolehtii siitä, että teemme liikkeet oikein ja turvallisesti.’’

Kahvakuulatunnit eivät ole vain treeniä, vaan myös erinomainen tapa irrottautua päivän työkiireistä. Tunti tarjoaa tilaa niin fyysiselle kuin henkiselle hyvinvoinnille, sillä sen aikana ei tarvitse murehtia työasioista, jokainen voi vain keskittyä omaan jaksamiseen ja yhdessä tekemiseen. Porukalla vaihdetaan tietenkin myös kuulumisia ja ajatuksia päivän tapahtumista ja fiiliksistä – taustalla ei pyöri musiikki vaan enemminkin innostunut puhina ja keskinäiset humoristiset kannustusheitot, jotka siivittävät kahvakuulatuntia eteenpäin.

Pitkän linjan kahvakuula-aktiivi, Paula Pihlus, kuvailee kokemustaan kahvakuulatuntien parissa: ”Minulle kahvakuulatunnit ovat tärkeitä sekä fyysisen kunnon että sosiaalisen yhdessäolon vuoksi. On todella mukava nähdä samoja ihmisiä viikoittain, ja vaikka osallistuminen ei ole pakollista, tuntuu tärkeältä tulla mukaan aina kun mahdollista.”

Sopii kaikille kunnosta riippumatta

Osallistuminen ei edellytä kovaa kuntoa tai aiempaa kokemusta, vaan tunnit sopivat kaikille. Ryhmässä on eritasoisia liikkujia, ja jokainen voi mukauttaa liikkeet itselleen sopiviksi riippumatta siitä, että onko jo kokenut kahvakuulailija vai vasta ensimmäistä kertaa mukana. Ohjaaja on mukana tunneilla neuvomassa esimerkiksi vaihtoehtoisia liikkeitä ja jokaisella on mahdollisuus päättää itse millaisella intensiteetillä harjoitteita tekee tunnilla.

”Kahvakuulaharjoittelu on raskaudestaan huolimatta myös todella palkitsevaa, sillä tulokset näkyvät nopeasti. Moni on yllättynyt miten nopeasti tunneilla huomaa kehittyvänsä ja miten helposti kunto kasvaa. Terveysliikuntana ja lihaskunnon kasvattajana tai ylläpitäjänä ei parempaa lajia kuin kahvakuulailu voisi äkkiä keksiäkään,” Nuppola kehuu.

Kahvakuulatunnit tarjoavat siis monipuolista liikuntaa, joka sopii eri kuntotasoille: “Teemme sekä yksilö- että ryhmäharjoituksia, kaikkien meidän ehdoton ryhmäharjoitelemppari on kyykkymaratoni,” Pihlus ja Nuppola nauravat.

Tyky-toimintaa auttaa palautumaan työarjesta

Työpäivän jälkeinen kahvakuulatunti on monelle työntekijälle tärkeä palautumiskeino. ”On hienoa, että työnantaja tukee tällaisia toimintoja. Ne edistävät työntekijöiden jaksamista ja ennaltaehkäisevät esimerkiksi tuki- ja liikuntaelinongelmia,” toteaa Pihlus.

Nuppola lisää: “Tämä on mukavan tehokasta ajankäyttöä. Kahvakuulatunnit ovat intensiivisiä ja monipuolisia, ja ne sopivat hyvin työpäivän päätteeksi. Itse pidän siitä, että tunnit järjestetään heti työpäivän jälkeen – ei tule kynnystä lähteä illalla kotoa harrastukseen, kun voi jäädä heti töiden jälkeen hikoilemaan.”

Syksyllä 2024 Tredun tyky-valikoimassa on ollut niin joogaa, kuoroa, erilaisia joukkuepeliaktiviteetteja kuin myös metsäretkiä ja mahdollisuuksia rauhoittua erilaisten rauhoittumishetkien muodossa. Jokaiselle löytyy jotain ihan varmasti ja aina voi lähteä itse myös organisoimaan uusia aktiviteetteja, jos kaipaa valikoimaan jotakin uutta. Näin jokainen työntekijä voi löytää juuri itselleen sopivan tavan pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan. Myös Tampereen kaupungin kuntosalit Frenckellissä ja Ratinassa ovat Tredun henkilöstön käytössä. Monipuolisuus onkin tärkeä osa Tredun henkilöstön tykytoiminnan valikoimaa, ja se koetaankin arvokkaana mahdollisuutena työntekijöiden keskuudessa.

Yhteisöllisyys, fyysinen hyvinvointi ja mahdollisuus osallistua ilman painetta tekevät kahvakuulatunneista suositun osan Tredun työhyvinvointiohjelmaa. Tyky-toimintaan ja erityisesti kahvakuulatunneille osallistuvat kokevatkin, että matala kynnys osallistua tekee toiminnasta erityisen houkuttelevaa.